上高地は日帰りでも行けるが、それだと最も静かな時間を必ず逃す。日中はバスで運ばれてきた人で河童橋が混み、朝霧が立つ大正池の時間帯には誰もいない。理由は単純で、マイカーが入れず始発のバスが着く頃には陽が高いから。中に泊まるか、沢渡や中の湯に前泊して始発に乗るかで景色が変わる。この記事では東京からの乗り換え手順、朝を取るための宿の選び方、2泊3日での歩き方を示す。
- 東京発
- 2泊3日
- 予算の目安 ¥85,000／人
- 朝の静けさを歩く
こんな気分の人に向く
- 朝の静かな時間を優先したい人
- 無理のない範囲で歩きたい人
- 山に登らずに山を見たい人
- 写真を撮る時間が欲しい人
エリアの全体像
上高地は、行き先を決めるより先に「どこが何の役割か」を掴んだほうが早い。2泊3日で全部は回れないので、下のうち3〜4か所に絞るのが現実的。
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01
大正池朝霧が立つ入口
焼岳の噴火で梓川がせき止められてできた池。立ち枯れの木が水面に並び、風のない朝は山が鏡のように映る。バス停があり、ここから河童橋まで歩いて下るのが定番の入り方。
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02
河童橋・上高地バスターミナル滞在の中心
梓川に架かる吊橋で、穂高連峰と焼岳を同時に見られる。売店と食事処が集まり、日中は最も混む。宿もこの周辺に固まっている。
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03
明神池少し奥へ歩く先
河童橋から片道約1時間の平坦な道の先にある池。穂高神社奥宮の境内にあり、拝観料が要る。人が減り、水面が澄んでいる。
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04
沢渡・中の湯前泊と後泊の拠点
マイカー規制の境界にあたる場所で、駐車場とバスの乗り換え点がある。ここに泊まれば始発のバスに確実に乗れる。温泉宿が集まる。
2泊3日のモデルコース3本
優先するものを変えた3本。そのまま使っても、いいところだけ抜き出して組み替えてもいい。時刻はすべて目安。
Course 1
王道コース
大正池から歩き下り、明神まで足を延ばす
初めて上高地を訪れ、主要な景色をひと通り見たい人
1日目
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7:30頃
東京を出発
新宿から直行バスに乗るか、あずさで松本へ。バスなら乗り換えなしで上高地まで入れる。所要は4時間半前後。
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12:30頃
上高地に到着
バスターミナルで荷物を預け、まず河童橋へ。穂高連峰と焼岳を確認し、この土地の地形を頭に入れる。
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14:00頃
梓川沿いを歩く
河童橋から上流側へゆっくり進む。日中は人が多いが、少し歩けば急に静かになる。
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16:30頃
宿に入る
上高地内の宿へ。日が落ちるのが早いので、暗くなる前にチェックインする。
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18:30頃
夕食と星
食後に外へ出る。人工の明かりが少なく、晴れていれば星がよく見える。
2日目
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5:00頃
大正池へ
暗いうちに出発する。宿から徒歩かバスで大正池へ。無風の朝なら水面に山が映り、霧が立つ。この行程の核心。
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7:00頃
田代池を経て歩き下る
大正池から田代湿原を通って河童橋方向へ。木道が整備され、朝の光の中を1時間ほどかけて進む。
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9:00頃
朝食と休憩
宿に戻って朝食。ここで一度休み、午後の行程に備える。
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11:00頃
明神池へ
河童橋から梓川右岸を上流へ、片道約1時間。穂高神社奥宮で拝観料を払って池に入る。水が澄んで凍らない。
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15:00頃
左岸から戻る
復路は左岸の林の道を選ぶ。往路と景色が変わり、同じ距離でも飽きない。
3日目
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6:30頃
最後の河童橋
朝の光の中で橋に立つ。日中の混雑が嘘のように静かで、上高地の印象がここで決まる人は多い。
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9:00頃
宿を出る
チェックアウトしてバスターミナルへ。土産はここでしか買えないので、必要なら先に済ませる。
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10:30頃
沢渡または平湯で温泉
バスを降りた場所で日帰り入浴。3日歩いた後に湯に入ると、帰りの移動が格段に楽になる。
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17:00頃
東京に到着
高速バスまたは松本経由で戻る。渋滞を見込んで余裕を持った便を選ぶ。
Course 2
歩かない2泊
移動を減らし、同じ場所の時間の変化を見る
長く歩くのが難しい人、景色をゆっくり眺めたい人
1日目
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9:00頃
東京を出発
直行バスで上高地へ。乗り換えが無いぶん体力を使わない。
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14:00頃
到着後すぐ宿へ
荷物を置き、宿の周辺だけを歩く。この行程では距離を稼がない。
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16:00頃
河童橋で夕方を待つ
橋のたもとに座り、日が傾くまで山を見る。時間ごとに穂高の色が変わる。
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18:00頃
宿で夕食
早めに休み、翌朝に備える。
2日目
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5:30頃
大正池へバスで
歩かずにバスで大正池まで移動する。池のほとりだけを見て、無理に歩き下らない。
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8:00頃
宿に戻って朝食
朝の一番いい時間を使い切ったら、あとは休む。
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11:00頃
梓川のほとりで過ごす
河童橋から数百メートルの範囲で、川沿いのベンチを移りながら過ごす。上高地は歩かなくても十分に見える。
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15:00頃
売店と喫茶
バスターミナル周辺で休憩。午後は日差しが弱まり、山の陰影が出る。
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18:00頃
夕食
2日目も早く休む。この行程は疲れないことが目的。
3日目
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7:00頃
朝の河童橋
3日目の朝がいちばん空いている。ここで最後の写真を撮る。
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10:00頃
上高地を出る
バスで沢渡へ下る。
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11:30頃
温泉に入って帰る
沢渡か乗鞍高原で入浴し、そのまま帰路へ。
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17:30頃
東京に到着
帰りの移動に余裕を持たせた配分。
Course 3
前泊で朝を取る
外に泊まって始発で入る
上高地内の宿が取れなかった人、費用を抑えたい人
1日目
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10:00頃
東京を出発
松本まで電車、または車で沢渡を目指す。上高地に入らないぶん出発を遅くできる。
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15:00頃
沢渡または乗鞍高原に到着
宿に入り、温泉に浸かる。上高地内より宿代が抑えられる。
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17:00頃
周辺を歩く
乗鞍高原なら滝や湿原が近く、上高地とは別の景色がある。
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19:00頃
翌朝の準備
始発バスの時刻を確認し、早めに休む。
2日目
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5:00頃
始発バスで上高地へ
沢渡から約30分。到着が早いほど大正池の霧に間に合う可能性が上がる。
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6:00頃
大正池から歩き下る
バスを大正池で降り、田代池を経て河童橋へ。朝いちばんの時間帯を歩けるのが前泊の利点。
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9:00頃
河童橋周辺で朝食
売店が開く時間。ここで一度休む。
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11:00頃
明神池を往復
体力があれば奥へ。無理なら河童橋周辺で過ごしてもいい。
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16:00頃
バスで下る
同じ宿に連泊するか、中の湯へ移る。温泉で足を休める。
3日目
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8:00頃
ゆっくり出発
3日目は上高地に入らず、周辺で過ごす。
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10:00頃
乗鞍または松本へ
乗鞍岳の畳平まで上がるか、松本城と市街を歩く。天候で選ぶ。
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14:00頃
昼食と土産
松本駅周辺で済ませる。
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18:00頃
東京に到着
あずさか高速バスで戻る。
費用の目安
| 交通(東京〜上高地 往復・バス乗換含む) | 約14,000〜22,000円 |
|---|---|
| 宿泊(2泊・1名) | 約22,000〜46,000円 |
| 食事(3日分) | 約8,000〜14,000円 |
| 拝観料・入浴・雑費 | 約2,000〜4,000円 |
| 合計の目安 | 約46,000〜86,000円 |
※1名あたりの概算。時期・人数・宿のプランによって変わる。
立ち寄りたい場所
上の行程に出てくる場所を、もう少し詳しく。
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01大正池の朝霧
日の出前後、水面から霧が立ちのぼり、立ち枯れの木と穂高連峰がその上に浮かぶ。無風で放射冷却のあった朝に最もはっきり出る。
上高地内に泊まるか、始発バスに乗らないと間に合わない
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02河童橋
梓川に架かる木製の吊橋。上流側に穂高連峰、下流側に焼岳が見え、上高地の象徴になっている。橋の下の梓川は透明度が高い。
日中は人が多い。朝7時前と夕方は空いている
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03田代池・田代湿原
大正池から河童橋へ向かう途中にある浅い池と湿原。木道が整備され、水草と伏流水が澄んでいる。歩く人が分散するので静か。
大正池から徒歩約30分。ここを通る道を選びたい
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04明神池
穂高神社奥宮の神域にある池。一之池と二之池があり、常に水が湧いて凍らない。周囲の木立と岩が水面に映る。
拝観料が必要。往復2時間を見込む
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05梓川沿いの遊歩道
河童橋から明神まで、川の右岸と左岸の両方に道がある。右岸は木道が多く歩きやすく、左岸は林の中を通る。往路と復路で変えると景色が二度楽しめる。
平坦だが片道1時間。歩きやすい靴で
泊まるなら
楽天トラベルに掲載されている実在の宿から選んでいる。料金・空室は各宿のページで確認できる。
季節ごとの表情
4月下旬の開山から11月中旬の閉山までが訪問期間で、冬季は閉鎖される。新緑が水面に映る5月下旬から6月が最も色が濃い。7月から8月は花が咲くが人も最多になる。9月下旬から10月中旬は紅葉と朝霧が重なり、放射冷却で霧が立つ確率が最も高い季節。朝は夏でも10度前後まで下がるため、防寒着は通年で必要になる。
持っていくもの・動き方のコツ
- マイカーは入れない。沢渡か平湯でバスに乗り換える
- 朝霧を狙うなら中に泊まるか、始発バスに乗る
- 夏でも朝は10度前後。上に羽織るものを必ず持つ
- ATMとコンビニが無い。現金を用意しておく
- 11月中旬から4月下旬は閉山。訪問期間を先に確認する
よくある質問
Qマイカーで行けないと聞きましたが、どう行けばいいですか。
沢渡（さわんど）または平湯の駐車場に車を停め、シャトルバスかタクシーに乗り換えます。電車の場合は松本駅から松本電鉄で新島々へ行き、そこからバスに乗ります。新宿からの直行バスもあり、乗り換えが不要で楽です。
Q朝霧を見るにはどうすればいいですか。
上高地の中に宿を取るのが最も確実です。日帰りや外からの始発バスでは、大正池に着く頃には霧が消えていることが多いためです。放射冷却のあった無風の朝に出やすいので、前日の天気予報を確認してください。
Qどのくらい歩きますか。
大正池から河童橋までが約1時間、河童橋から明神池までが片道約1時間です。いずれも平坦な道で登山ではありませんが、合計すると1日で10km近くになります。歩きやすい靴でお越しください。
Q2泊3日は長すぎませんか。
日中の混雑を避けて朝と夕方に歩くという使い方をすると、2泊がちょうどよくなります。中日に明神池まで往復し、初日と最終日を大正池と河童橋にあてる配分が無理がありません。
Q雨のときはどうすればいいですか。
梓川沿いの遊歩道は雨でも歩けますが、山は見えません。沢渡や中の湯、乗鞍高原の温泉に移動して過ごすのが現実的です。上高地は天候が変わりやすいので、雨具は必ず持参してください。
Your own trip
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写真：663highland／CC BY 2.5（Wikimedia Commons）